häng med till nya bloggen!

För dig som missat så har jag flyttat från den här bloggadressen.

Du hittar mig i stället här:

http://ganskalagom.blogspot.com

Och vill du gilla min nya blogg på bloglovin så gör du det HÄR!

Jag flyttar!

Japp!
Nu flyttar jag. Jag har i många år haft en blogg där jag inte är anonym. I stället för att vid sidan om ha den här anonyma bloggen så hänvisar jag er vidare till min vanliga blogg som handlar om allt möjligt men självklart kommer handla mer om min viktnedgång också. :)

Häng med!! - och glöm inte att gilla min andra blogg på Bloglovin' så missar ni inte mina inlägg!

http://ganskalagom.blogspot.com

Galet sötsug

Tur man har salladsärtor hemma!

De där jeansen

Alla har vi väl de där jeansen, som hänger i garderoben i väntan på att de em dag ska sitta perfekt? Jag slängde mina såna för nåt år sen. De där jeansen som satt så perfekt när jag var 23 och vägde nåt på 60 kg. Men de här jeansen får duga som ett delmål! Jag har återigen lyckats få på mig den. Om 5-10 kg sitter de nog som de ska också.

Jag har faltiskt en tajt skitsnygg tidlös kjol i garderoben som jag köpte när jag var 20 år. Den får bli mitt slutliga mål :)

Lax m sweet chili o ingefära m blomkålsmos

Fantastiskt gott! Färsk ingefära ska det vara och gärna ett par rejäla tag m pepparkvarnen i moset!

En bild på vägen. -10,5 kg

Lite dåliga bilder men:

Översta bilderna tog jag idag och de undre är alltså från  22 nov 2011 när jag påbörjade resan.

Jag trodde inte att jag skulle se någon skillnad, men det gör jag faktiskt :) Främst på mage och rygg.

Nu ska jag komma igång lite mer med träning i vår och då även stärka magmusklerna så jag blir av med den där putande muskelaturen.

Vecka 13: -0,5 kg

Min startvikt: 103 kg (22/11-11)
Mitt start-BMI: 36.5
Min nuvarande vikt: 92.6 kg (-0.5 kg sedan förra vägningen)
Mitt nuvarande BMI: 32.8
Total viktnedgång: -10.4 kg


Jag kallar detta v.13 nu för att göra det lätt för mig, även om det gått några veckor sedan förra vägningen.


Ett minus är ett minus. Och då är jag nöjd! :)

Snabbt inlägg om veckans vikt

-0.5 kg!

Ska iväg m barnen och gör ett ordentligare inlägg senare!!

Hej svejs!

Lite gladare design på sidan!

För att ytterligare peppa mig själv så har jag gjort en total makeover på bloggen - här ska det se glatt och välkomnande ut i stället för grått o trist som det var förut! Vad tycks?

Vågade

Jag vågade ställa mig på vågen idag, och vad skönt att den stannade på 93.1 - jag var livrädd för att jag kanske ändå hade ökat ett par kilo denna vecka. Känner mig faktiskt taggad nu och har börjat räkna kalorierna igen :)

Det är JAG som ska gå ner i vikt - det är MINA kalorier

Det har varit en svajig start på året. Vet inte riktigt var allting gick snett. Eller snett, men jag tappade fokus lite. Jag har inte gått upp en massa. Men inte heller gått ner. Jag har hållt mig runt min lilla platå, -10 kg.
Kanske beror det på en oerhörd stress med mkt omkring mig i början på året som gjorde att jag tappade fokusen lite. Jag försöker komma tillbaka till där jag var före jul - med mål i sikte!

Konstigt att det är så svårt att bibehålla fokus. Samtidigt låter jag mig inte "ge mig hän" fulltständigt. Jag släpper inte allt o moffar chips o pizza, men jag har inte heller räknat mina kalorier på ett tag. Det gäller bara att GÖRA DET. Det är BARA JAG som kan få ordning på det här. Det är JAG som styr - ingen annan, jag behöver inte gå o vänta på någon. Det är NU det gäller. Det är framförallt MIG det gäller.

Jag ser inte den här tiden efter nyår som ett nederlag. Jag tror att jag i långa loppet lär mig något på det. För jag försöker verkligen analysera varför det blivit så här. Vad jag kan göra för att det inte ska bli så igen - och om det blir så - vad jag ska göra då.

Så där har ni kanske svaret på varför jag inte uppdaterat mkt på sistone, varför jag inte skrivit veckans vikt.
Jag sitter här och laddar. Och tänkte saker som att varför ska jag skriva något på bloggen som ingen vill läsa. Om "nederlag". Ett plus på vågen. Men med bloggen så gäller ju faktiskt samma sak: Det är MIG det handlar om. Det är JAG som skriver. Det är JAG som ska gå ner i vikt, väga mig, räkna MINA kalorier. Jag får sluta tänka på vad ANDRA tycker och tänker. Från och med nästa veckas måndagsvikt är det JAG som gäller. Då kommer jag igen med nytt viktinlägg. Nu ska jag mentalt komma ikapp MIG.

Vecka 11 och 12: +0,3 kg (v11: + 2 kg, Vecka 12: -1,7 kg)

Förra veckan var ju ingen rolig vecka, som ni förstått. Jag ville inte ens skriva in på bloggen vad jag gått upp. Jag ville bara göra en omstart och tycka lite synd om mig. Men den här veckan gick det bättre. Jag gör en uppdatering för båda veckorna i en, så summa sumarum har jag alltså gått upp 3 hg, men jag tittar hellre på siffran på vågen från förra veckan: -1.7 kg, det är det jag får fokusera på och ta med mig in i den kommande veckan.

viktnedgång v.11 o 12 : +0.3 kg (nuvarande vikt 93 kg)
total viktnedgång: -10 kg (startvikt 103 kg)
BMI :  33 (start-BMI: 36.5)

Total viktnedgång under rivstarten (v.6 av 8, startvikt 94,6): -1.6 kg

I morgon ska jag och barnen åka iväg några dagar till mormor och morfar, det är ju sportlov, och även om de inte går i skolan så ska de väl också få känna av lite kul ledighet? Badkläder ska med, så jag hoppas att jag kan få simma några längder på badhuset också när vi ändå är där. :)

God och nyttig grönsakssoppa

Med lågt kaloriinnehåll. Me like!

Förkylningen tilltar men sockersuget minskar!

Kakorna borta och jag saknar dem inte.
Har i stället knaprat morot och vitkål till mitt kaffe. Samtidigt som förkylningen tilltagit något så känner jag mig ändå piggare. Inser verkligen hur illa för mkt socker är för kroppen, man mår verkligen tjuvtjockt när blodsockret åker berg och dalbana i kroppen när man vräker i sig kakor och onyttigheter.

Funderar på en soppa till kvällen på allehanda rotfrukter som finns i kylen: morot, lök, potatis, palsternacka, vitkål och ärtskidor och grönsaksbuljong. Mmm... Gott för en frusen själ! :)

Visste ni att morot är en av få grönsaker som faktiskt blir nyttigare om man kokar den - enligt undersökningar så tillgodogör man sig karoten bättre då än om man äter råa morötter. C-vitaminer däremot bryts väldigt snabbt ner av både värme och ljus.

en liten läxa

Ibland är det bra att ta in vad andra personer tycker. Först kanske man blir förnärmad, förbannad och sur och känner att det är ett påhopp på min person. Men får man tänka efter, låta kritiken sjunka in lite, så ska man faktiskt vara lite tacksam för de goda råd och tips som man möts av på vägen.

Vad som hänt? Jo, jag skrev en kommentar på den här killens blogg idag. I hans kommentar tillbaka fick jag snabbt känna mig dum över att jag gett en negativ kommentar (för honom) som jag själv bara reflekterade som något roligt just då. Sedan fick jag en kommentar ang mitt förra inlägg - att bara för att jag är sjuk betyder inte det att jag får äta en massa onyttigt.

Jag kände mig först förnärmad. Sen förbannad och påhoppad. Vem var han att kommentera mig, han känner ju inte mig? Sen gick det ett par minuter. Och kontentat blev att jag lärt mig något i dag. Jag vet ju att man inte ska låta känslor styra maten - men Viktor fick mig att reflektera över det mer än jag egentligen ville - och nu känner jag mig på väg in i rätt riktning igen. Jag har slängt kakorna i kylen. I morgon säger jag till personalen i cafét att de inte får lämna överblivna kakor i mitt hem. Och mitt "skämt" skämdes jag jättemycket över. Här är en kille som bestämt sig för att cykla från San Diego till Miami - och då skämtar jag om maffiosos som begraver folk i nevadaöknen. Kanske inte ett smart drag? I stället borde jag ha skrivit positiva kommentarer om vilken otrolig bedrift han håller på att genomföra.

Ja, man lär sig saker hela tiden. Nu ska jag jobba på att vara mer positiv - mot mig själv och andra! Jag ska ta det jag fick i bagaget idag och vända till - just något positivt!  Jag ska sluta skämta bort saker, när jag egentligen borde tänka efter mer. Visst ska man kunna skämta - men man ska inte glömma att ta saker på allvar också.

Tack Viktor, som fick mig att fundera lite idag!

Det går bra nu! säger Mange schmidt

Men själv sätter jag en klammer mellan "går" och "bra" och skriver INTE. NOT. NJET.

Jag fyller år i dag! Heja mig och grattis på mig! :) Fortfarande närmare 30 än 40. Åtminstone ett år till.

Jaha, jag kanske skulle uppdatera hur det gått i veckan också. Tänkte att ni kanske skulle bli borttrollade om jag började prata om annat...

Veckan har inte varit nån höjdare. Vi har sjukstuga här hemma, då tycker man synd om sig själv. Orkar inte laga bra mat. Och med kylen full av överblivna kakor från jobbet (jo, jag driver ett kafé...) blev det inte bättre.

Nej, jag vägde mig inte i måndags utan väger mig kommande måndag i stället, så kör vi vidare.

Vi drar ett streck över detta.
Vi vänder blad.
Vi glömmer, biter ihop, går vidare.

Ja ni fattar....

Vecka 10: -0,8 kg

YÄÄÄÄS! Har nått mitt första delmål!! Härligt, och jag är nöjd med veckan också. Lagom viktnedgång och känns på kläder och framförallt byxor denna vecka att det händer grejjer.

viktnedgång v.10 : -0,8 kg (nuvarande vikt 92.7 kg)
total viktnedgång: -10.3 kg (startvikt 103 kg)
BMI :  32,8 (start-BMI: 36.5)

Total viktnedgång under rivstarten (v.4 av 8, startvikt 94,6): -1.9 kg

Vecka 9: -0.5 kg

viktnedgång v.9 : -0.5 kg (nuvarande vikt 93.5 kg)
total viktnedgång: -9.5 kg (startvikt 103 kg)
BMI v.8 :  33.1 (start-BMI: 36.5)

Total viktnedgång under rivstarten (v.2 av 8, startvikt 94,6): -1.1 kg

Vecka 8: - 1 kg - och lite minskade mått

Så där ja, då var vi någorlunda på banan igen efter förra veckans fadäshelg. Känns skönt att det rullar på igen.

viktnedgång v.8 : -1.0 kg (nuvarande vikt 94 kg)
total viktnedgång: -9.0 kg (startvikt 103 kg)
BMI v.8 :  33.3 (start-BMI: 36.5)

Total viktnedgång under rivstarten (v.2 av 8, startvikt 94,6): -0.6 kg

Idag har jag också tagit lite mått, har ju inte gjort det sedan jag började denna resa i slutet på november, så det var spännande att se skillnaden - särskilt i midjan!!


Midja: 100 cm (vid start 111 cm) Totalt: -11 cm
Byst: 102 cm (vid start 103 cm) Totalt: -1 cm
Stuss: 130 cm (vid start 133 cm) Totalt: -3 cm
Arm: 36 cm (vid start 37,5 cm) Totalt: -1.5 cm


Tyvärr tror jag att jag mätte bysten lite tokigt vid start, för jag märker på BH:ar och tröjor att det måste vara mer cm som rykt där, men men...


Nu har jag ätit lite omelett med rökt skinka. Skall strax ta en promenix med barnvagnen.
Ha det gott vänner!

Roddpass och fredagsmys!

Först och främst vill jag tacka er för era goa kommentarer och peppande! Ni är grymma!

Har precis kört ett riktigt härligt roddpass här och är så där härligt skakig i armar och händer nu när jag skriver. Finns inget härligare än att hinna med ett pass på fredagen precis innan familjen börjar samlas för fredagsmys. Mina föräldrar är kvar här i helgen och umgås med oss. Underbart!

I kväll blir det kyckling i ugn med vitlök, ananas och lite goda grönsaker och till det lite ris och sallad. Har till och med så pass med kalorier till kvällen att det blir ett glas rött till maten. Sen kör vi på genomgående vatten igen.

Tror det har gått rätt skapligt den här veckan. Känner mig taggad till tusen och stressen har lagt sig.

Nu ska jag förbereda maten!

Ha en fin helg! På måndag är det dags för lite siffror igen och då tänkte jag även ta nya mått! Ska bli spännande.

Vecka 7: +0.4 kg, eller "nu vänder vi blad" som kungen sa...

Ja, jag är ju inte förvånad, efter helgens haveri med kalorikollen så väntade jag mig ett plus. Sånt är livet.

viktnedgång v.7 : +0.4 kg (nuvarande vikt 95 kg)
total viktnedgång: 8.0 kg (startvikt 103 kg)
BMI v.7 :  33.7 (start-BMI: 36.5)

Total viktnedgång under rivstarten (v.1 av 8): +0.4 kg

"Nu vänder vi blad..." ;)

Världens bästa pappa...

...kommer hit och hälsar på några dagar och umgås med kidsen så jag kan få lite gjort här hemma.
Jag har världens bästa föräldrar. Nu känns stressen lite lättare att hantera igen. Att något så enkelt kan göra så mycket.

Negativa tankar

I takt med att jag håller på att gå ner i vikt ökar även stressen på andra saker omkring mig. Det är så otroligt mycket nu och jag hinner knappt med mig själv. Har haft en riktig skithelg. Vill bara ligga ner o gråta. Gräva ner huvudet i sanden och inte synas. Jag hoppas det vänder, för jag hatar att känna mig stressad. Jag vet att det är då jag faller dit på maten också.

Bikt: Åt en ciao-ciao i går. Den var jättegod. Säkert fler kalorier än jag kan räkna till också. Så är det. Första pizzan sen november, och jag tänker inte gnälla över den. Det må vara hänt att jag får en vecka med plus på vågen. Huvudsaken är att jag vet varför jag åt den där pizzan och att jag kanske nästa gång väljer att inte göra det.

Nya tag i morgon, med förhoppningsvis mer positiva tankar. Jag hoppas det i alla fall...

Min mat- och träningsfilosofi

Hur man väljer att gå ner i vikt är verkligen ett ämne som har miljoner olika svar. Rent krasst gäller två saker:
1. Det handlar om kalorier in och kalorier ut. En enkel ekvation.
2. 99% av alla metoder funkar om man håller sig till dem - det handlar om att köra på som funkar för mig.

Jag har testat flera metoder i mina dagar; soppor, viktväktarna, LCHF, GI, svält mm. De har alla funkat - men bara ett tag. Varför? För mig funkar det inte med att välja bort någonting som jag absolut aldrig mer får äta. som t ex kolhydrater. Nu talar jag om MIG och inte om DIG. Vi är alla olika, LCHF funkar skitbra om man håller sig strikt till den metoden.

Jag räknar kalorier och försöker hålla en balanserad kost. Men jag får äta vad jag vill. Det betyder inte att jag varje dag äter kondis och glass. Det är väldigt sällan jag gör det nu mera. Men när jag gör det - så tar jag inte lika mycket. Det räcker med en liten bit. Och jag räknar med de kalorierna i slutet av dagen. Något som jag lärt mig med tiden är att jag inte vinner ett skit på att ljuga för mig själv. Jag och många med mig har nog kollat över axeln när man stoppat i sig något onyttigt. "Någon som såg? Bra - då har det inte hänt." Där biter man sig själv i baken. Big time.

Träning då? Jag har inte satt upp någon lista denna gång att jag ska träna si och så många ggr i veckan och det ska vara si och så mkt kondition och si och så mkt styrketräning. "Varför inte undrar du? Man måste ju pusha sig." Visst är det så och min träningsperiod kommer, var så säker. Men nu får jag helt enkelt fokusera på maten, på anledningen till varför jag är överviktig och på min lille 6-månaders bebis. Jag struntar inte i träning helt. Jag går ut och går promenader med barnvagnen, jag lyfter skrot hemma och jag har en riktigt bra roddmaskin som jag tränar på. Men jag sätter inte krav på mig att göra det vid vissa tillfällen varje dag. För vilken besvikelse det blir när jag inser att det kommer vara tröstning och matning på schemat i stället och jag kommer i slutändan bara känna mig som en dålig mamma. Vad gör man då? Tappar lusten. Tröstäter? Så vill jag inte känna. I stället känner jag mig sjukt nöjd de gånger som jag faktiskt fått tid till träning.

Jag har helt enkelt bestämt mig för att göra det här på det sätt som jag vet att jag kan leva resten av mitt liv. Har jag för höga krav på mig nu - kommer det aldrig att hålla i längden, när det verkligen gäller att hålla vikten. Jag har gjort det misstaget så många gånger förut. Resultat: Gått ner 20 kg och gått upp 30 kg. Gått ner 10 kg och gått upp 20 kg...

Jag känner verkligen skillnaden den här gången. Jag känner en glädje. Jag känner inte att jag offrar någonting. Jag känner mig inte sugen på onyttiga saker. Jag känner inte att jag får "unna" mig mat för att jag varit så "duktig".

Jag vill poängtera att det här är vad som passar för MIG och inte ett tillrättavisande av de som inte gör som jag - alla sätt är bra om man har en plan hur man vill leva resten av sitt liv! :)

KOGNITIV BETEENDETERAPI?

Jag har skrivit om den här boken förr, det var längesedan nu, kanske två år sedan, jag minns inte riktigt. Jag vill bara tipsa om den igen, för den tar verkligen upp det som är grunden till ens viktproblem.

 "Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt? Varför står jag inte emot suget efter att stoppa något i munnen? Varför kan jag inte behålla viktnedgången? Alla bantare som använt sig av olika dieter vet hur svårt det är att gå ner i vikt och behålla viktminskningen.

Det beror på att övervikt i första hand inte handlar om mat utan om självbild, stress och negativa känslor. För att lyckas behöver man därför ta reda på varför man äter fel och få kontroll över sitt ätande. Boken ger dig i 9 steg kunskap om hur du stärker din egen självkänsla, förändrar negativa tankemönster, löser vardagsproblem och förändrar ditt ätbeteende långsiktigt. Du får också hjälp att våga stå för den du är och lyfta fram dig själv på ett positivt sätt. Helt enkelt möjlighet att komma tillrätta med din övervikt en gång för alla. Kostprogrammet innehåller nya, fräscha recept - bra mat som passar hela familjen. Nya forskningsstudier vid Karolinska Institutet visar att bokens metod ger både önskad viktminskning och bestående viktnedgång."

När jag läste den förra vändan förstod jag mer om varför jag har ett problem med maten. När jag började läsa den nu igen så fick jag en större insikt i det. Mina första 15 år med ett viktproblem trodde jag helt ärligt att jag var överviktig för att jag tyckte om mat. Punkt.
Så enkelt är det ju inte tyvärr, det bottnar i något djupare än så, och det är olika för oss alla.

Att gå ner i vikt är det lätta. Att behålla den är det svåra - för det är där det handlar om våra "issues". Om jag bara fick ha ett boktips så skulle det vara det här. "Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi" av Lisbeth Stare.

STUVAR OM

Jag håller på att stuva om här på bloggen, ändrat bakgrund, typsnitt mm. Därför kan det se lite konstigt ut ett tag framöver. Mitt förra inlägg vägrar byta typsnitt av någon anledning. Är det så när ni tittar på sidan också?
_____
Uppdatering:
kommit på varför nedanstående inlägg och ytterligare några längre ner inte vill ha samma typsnitt. Det är inlägg som jag kopierat och klistrat in från ett tidigare inlägg. Det gäller mina vikt & mått-uppdateringar. Har försökt att skriva om dem men inläggen i sig är väl redan "infekterade" av copy-paste-funktionen och jag vill inte ta bort dem, så det får se ut som det gör! :)

Viktnedgång V.5+6: -1.8 kg (totalt -8.4 kg)

Pijuuuh! Fick idag tag på en bra digitalvåg på stan och jag gjorde nästan vågen (vitsigt?) när jag ställde mig på den. Det pekade neråt. Vad gött det känns. Jag hade det lite på känn ändå, för man känner lite på kläderna när man har tappat lite. Det är ju två veckor sedan jag vägde mig nu och både julen och nyåret har ju passerat sedan dess. Två riktiga mathelger.

Viktnedgång v 5+6: -1.8 kg (nuvarande vikt 94.6 kg)

total viktnedgång: -8.4 kg (startvikt 103 kg)

BMI v. 5+6: 33.5 (start-BMI: 36.5)

I dag drar också rivstarten hos Cornelia igång, så min startvikt där är alltså 94.6 kg. Jag har lagt in att jag vill gå ner 8 kg på 8 veckor. Ganska tufft kanske, men jag måste pusha mig själv lite. Går det så går det. Går det inte är jag inte besviken. Ett minus är ett minus att vara stolt över oavsett om det hamnar på -10 eller -5 kg. :)

God fortsättning!