Vecka 10: -0,8 kg

YÄÄÄÄS! Har nått mitt första delmål!! Härligt, och jag är nöjd med veckan också. Lagom viktnedgång och känns på kläder och framförallt byxor denna vecka att det händer grejjer.

viktnedgång v.10 : -0,8 kg (nuvarande vikt 92.7 kg)
total viktnedgång: -10.3 kg (startvikt 103 kg)
BMI :  32,8 (start-BMI: 36.5)

Total viktnedgång under rivstarten (v.4 av 8, startvikt 94,6): -1.9 kg

Vecka 9: -0.5 kg

viktnedgång v.9 : -0.5 kg (nuvarande vikt 93.5 kg)
total viktnedgång: -9.5 kg (startvikt 103 kg)
BMI v.8 :  33.1 (start-BMI: 36.5)

Total viktnedgång under rivstarten (v.2 av 8, startvikt 94,6): -1.1 kg

Vecka 8: - 1 kg - och lite minskade mått

Så där ja, då var vi någorlunda på banan igen efter förra veckans fadäshelg. Känns skönt att det rullar på igen.

viktnedgång v.8 : -1.0 kg (nuvarande vikt 94 kg)
total viktnedgång: -9.0 kg (startvikt 103 kg)
BMI v.8 :  33.3 (start-BMI: 36.5)

Total viktnedgång under rivstarten (v.2 av 8, startvikt 94,6): -0.6 kg

Idag har jag också tagit lite mått, har ju inte gjort det sedan jag började denna resa i slutet på november, så det var spännande att se skillnaden - särskilt i midjan!!


Midja: 100 cm (vid start 111 cm) Totalt: -11 cm
Byst: 102 cm (vid start 103 cm) Totalt: -1 cm
Stuss: 130 cm (vid start 133 cm) Totalt: -3 cm
Arm: 36 cm (vid start 37,5 cm) Totalt: -1.5 cm


Tyvärr tror jag att jag mätte bysten lite tokigt vid start, för jag märker på BH:ar och tröjor att det måste vara mer cm som rykt där, men men...


Nu har jag ätit lite omelett med rökt skinka. Skall strax ta en promenix med barnvagnen.
Ha det gott vänner!

Roddpass och fredagsmys!

Först och främst vill jag tacka er för era goa kommentarer och peppande! Ni är grymma!

Har precis kört ett riktigt härligt roddpass här och är så där härligt skakig i armar och händer nu när jag skriver. Finns inget härligare än att hinna med ett pass på fredagen precis innan familjen börjar samlas för fredagsmys. Mina föräldrar är kvar här i helgen och umgås med oss. Underbart!

I kväll blir det kyckling i ugn med vitlök, ananas och lite goda grönsaker och till det lite ris och sallad. Har till och med så pass med kalorier till kvällen att det blir ett glas rött till maten. Sen kör vi på genomgående vatten igen.

Tror det har gått rätt skapligt den här veckan. Känner mig taggad till tusen och stressen har lagt sig.

Nu ska jag förbereda maten!

Ha en fin helg! På måndag är det dags för lite siffror igen och då tänkte jag även ta nya mått! Ska bli spännande.

Vecka 7: +0.4 kg, eller "nu vänder vi blad" som kungen sa...

Ja, jag är ju inte förvånad, efter helgens haveri med kalorikollen så väntade jag mig ett plus. Sånt är livet.

viktnedgång v.7 : +0.4 kg (nuvarande vikt 95 kg)
total viktnedgång: 8.0 kg (startvikt 103 kg)
BMI v.7 :  33.7 (start-BMI: 36.5)

Total viktnedgång under rivstarten (v.1 av 8): +0.4 kg

"Nu vänder vi blad..." ;)

Världens bästa pappa...

...kommer hit och hälsar på några dagar och umgås med kidsen så jag kan få lite gjort här hemma.
Jag har världens bästa föräldrar. Nu känns stressen lite lättare att hantera igen. Att något så enkelt kan göra så mycket.

Negativa tankar

I takt med att jag håller på att gå ner i vikt ökar även stressen på andra saker omkring mig. Det är så otroligt mycket nu och jag hinner knappt med mig själv. Har haft en riktig skithelg. Vill bara ligga ner o gråta. Gräva ner huvudet i sanden och inte synas. Jag hoppas det vänder, för jag hatar att känna mig stressad. Jag vet att det är då jag faller dit på maten också.

Bikt: Åt en ciao-ciao i går. Den var jättegod. Säkert fler kalorier än jag kan räkna till också. Så är det. Första pizzan sen november, och jag tänker inte gnälla över den. Det må vara hänt att jag får en vecka med plus på vågen. Huvudsaken är att jag vet varför jag åt den där pizzan och att jag kanske nästa gång väljer att inte göra det.

Nya tag i morgon, med förhoppningsvis mer positiva tankar. Jag hoppas det i alla fall...

Min mat- och träningsfilosofi

Hur man väljer att gå ner i vikt är verkligen ett ämne som har miljoner olika svar. Rent krasst gäller två saker:
1. Det handlar om kalorier in och kalorier ut. En enkel ekvation.
2. 99% av alla metoder funkar om man håller sig till dem - det handlar om att köra på som funkar för mig.

Jag har testat flera metoder i mina dagar; soppor, viktväktarna, LCHF, GI, svält mm. De har alla funkat - men bara ett tag. Varför? För mig funkar det inte med att välja bort någonting som jag absolut aldrig mer får äta. som t ex kolhydrater. Nu talar jag om MIG och inte om DIG. Vi är alla olika, LCHF funkar skitbra om man håller sig strikt till den metoden.

Jag räknar kalorier och försöker hålla en balanserad kost. Men jag får äta vad jag vill. Det betyder inte att jag varje dag äter kondis och glass. Det är väldigt sällan jag gör det nu mera. Men när jag gör det - så tar jag inte lika mycket. Det räcker med en liten bit. Och jag räknar med de kalorierna i slutet av dagen. Något som jag lärt mig med tiden är att jag inte vinner ett skit på att ljuga för mig själv. Jag och många med mig har nog kollat över axeln när man stoppat i sig något onyttigt. "Någon som såg? Bra - då har det inte hänt." Där biter man sig själv i baken. Big time.

Träning då? Jag har inte satt upp någon lista denna gång att jag ska träna si och så många ggr i veckan och det ska vara si och så mkt kondition och si och så mkt styrketräning. "Varför inte undrar du? Man måste ju pusha sig." Visst är det så och min träningsperiod kommer, var så säker. Men nu får jag helt enkelt fokusera på maten, på anledningen till varför jag är överviktig och på min lille 6-månaders bebis. Jag struntar inte i träning helt. Jag går ut och går promenader med barnvagnen, jag lyfter skrot hemma och jag har en riktigt bra roddmaskin som jag tränar på. Men jag sätter inte krav på mig att göra det vid vissa tillfällen varje dag. För vilken besvikelse det blir när jag inser att det kommer vara tröstning och matning på schemat i stället och jag kommer i slutändan bara känna mig som en dålig mamma. Vad gör man då? Tappar lusten. Tröstäter? Så vill jag inte känna. I stället känner jag mig sjukt nöjd de gånger som jag faktiskt fått tid till träning.

Jag har helt enkelt bestämt mig för att göra det här på det sätt som jag vet att jag kan leva resten av mitt liv. Har jag för höga krav på mig nu - kommer det aldrig att hålla i längden, när det verkligen gäller att hålla vikten. Jag har gjort det misstaget så många gånger förut. Resultat: Gått ner 20 kg och gått upp 30 kg. Gått ner 10 kg och gått upp 20 kg...

Jag känner verkligen skillnaden den här gången. Jag känner en glädje. Jag känner inte att jag offrar någonting. Jag känner mig inte sugen på onyttiga saker. Jag känner inte att jag får "unna" mig mat för att jag varit så "duktig".

Jag vill poängtera att det här är vad som passar för MIG och inte ett tillrättavisande av de som inte gör som jag - alla sätt är bra om man har en plan hur man vill leva resten av sitt liv! :)

KOGNITIV BETEENDETERAPI?

Jag har skrivit om den här boken förr, det var längesedan nu, kanske två år sedan, jag minns inte riktigt. Jag vill bara tipsa om den igen, för den tar verkligen upp det som är grunden till ens viktproblem.

 "Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt? Varför står jag inte emot suget efter att stoppa något i munnen? Varför kan jag inte behålla viktnedgången? Alla bantare som använt sig av olika dieter vet hur svårt det är att gå ner i vikt och behålla viktminskningen.

Det beror på att övervikt i första hand inte handlar om mat utan om självbild, stress och negativa känslor. För att lyckas behöver man därför ta reda på varför man äter fel och få kontroll över sitt ätande. Boken ger dig i 9 steg kunskap om hur du stärker din egen självkänsla, förändrar negativa tankemönster, löser vardagsproblem och förändrar ditt ätbeteende långsiktigt. Du får också hjälp att våga stå för den du är och lyfta fram dig själv på ett positivt sätt. Helt enkelt möjlighet att komma tillrätta med din övervikt en gång för alla. Kostprogrammet innehåller nya, fräscha recept - bra mat som passar hela familjen. Nya forskningsstudier vid Karolinska Institutet visar att bokens metod ger både önskad viktminskning och bestående viktnedgång."

När jag läste den förra vändan förstod jag mer om varför jag har ett problem med maten. När jag började läsa den nu igen så fick jag en större insikt i det. Mina första 15 år med ett viktproblem trodde jag helt ärligt att jag var överviktig för att jag tyckte om mat. Punkt.
Så enkelt är det ju inte tyvärr, det bottnar i något djupare än så, och det är olika för oss alla.

Att gå ner i vikt är det lätta. Att behålla den är det svåra - för det är där det handlar om våra "issues". Om jag bara fick ha ett boktips så skulle det vara det här. "Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi" av Lisbeth Stare.

STUVAR OM

Jag håller på att stuva om här på bloggen, ändrat bakgrund, typsnitt mm. Därför kan det se lite konstigt ut ett tag framöver. Mitt förra inlägg vägrar byta typsnitt av någon anledning. Är det så när ni tittar på sidan också?
_____
Uppdatering:
kommit på varför nedanstående inlägg och ytterligare några längre ner inte vill ha samma typsnitt. Det är inlägg som jag kopierat och klistrat in från ett tidigare inlägg. Det gäller mina vikt & mått-uppdateringar. Har försökt att skriva om dem men inläggen i sig är väl redan "infekterade" av copy-paste-funktionen och jag vill inte ta bort dem, så det får se ut som det gör! :)

Viktnedgång V.5+6: -1.8 kg (totalt -8.4 kg)

Pijuuuh! Fick idag tag på en bra digitalvåg på stan och jag gjorde nästan vågen (vitsigt?) när jag ställde mig på den. Det pekade neråt. Vad gött det känns. Jag hade det lite på känn ändå, för man känner lite på kläderna när man har tappat lite. Det är ju två veckor sedan jag vägde mig nu och både julen och nyåret har ju passerat sedan dess. Två riktiga mathelger.

Viktnedgång v 5+6: -1.8 kg (nuvarande vikt 94.6 kg)

total viktnedgång: -8.4 kg (startvikt 103 kg)

BMI v. 5+6: 33.5 (start-BMI: 36.5)

I dag drar också rivstarten hos Cornelia igång, så min startvikt där är alltså 94.6 kg. Jag har lagt in att jag vill gå ner 8 kg på 8 veckor. Ganska tufft kanske, men jag måste pusha mig själv lite. Går det så går det. Går det inte är jag inte besviken. Ett minus är ett minus att vara stolt över oavsett om det hamnar på -10 eller -5 kg. :)

God fortsättning!